チェックが4-8個のあなたはマインドフルネス度が中程度です。
そんなあなたはこのような特徴があります。
やること、状況によってメンタルを保てる
マインドフルネス度が中程度あなたは通常ですと心の安定を保てますが、想定外のことやストレスがあると、場合によっては、不安がどんどんわいてきたり、クヨクヨ悩んでしまうことがあるかもしれません。
外部要因によって幸福感が決まってくる
「〇〇があれば幸せ」「〇〇だったら幸せ」と外的な要因によって幸せだと思っているかもしれません。
それは実は、かなり不安定な幸せであり、不幸せな気持ちにもなりやすいものです。
幸福感は実は「今ここ」にあることを感じると感じられるものです。
ですから、まずは「今ここ」の感情を味わう体験が大切です。
集中できる時とそうでない時にばらつきがある
「今ここ」の活動に集中できるときと、何かをやりながら他のことを考えているような「心ここにあらず」という状態とばらつきがあるかもしれません。
他のことを考えているときは、マルチタスクといって集中できていない状態です。
そんな時には、効率が上がらず、脳への負担も大きいので必要以上に疲れてしまいます。
これをもっと安定的に保つために、瞑想はおすすめ
以上のような状態から、なるべくマインドフルネス、今ココに集中する、感じるためのメンタルトレーニングとして瞑想がおすすめです。
瞑想は
・集中力の向上
・平常心の維持
・前向きな気持ちになる
・共感性が高まる
・幸福感が高まる
などさまざまな心身への効果があります。
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