チェックが9-12個のあなたはマインドフルネス度が低いです。
そんなあなたはこのような特徴があります。
いつも過去への後悔や未来への不安がある
普段から不安がどんどんわいてきたり、クヨクヨ悩んでしまうことが多い方でしょう。
そのような感情をあなた自身で止めることができずに、ストレスを感じているかもしれません。
マインドフルネス度が低いと「今ここ」よりも過去や未来への感情に頻繁にとらわれてしまいがちです。
外部要因によって幸福感が決まる
「〇〇があれば幸せ」「〇〇だったら幸せ」と外的な要因によって幸せだと感じる傾向があります。
それは実は、かなり不安定な幸せであり、不幸せな気持ちにもなりやすいものです。
〇〇という条件より、幸福感は「今ここ」を感じると感じられるものです。
ですから、まずは「今ここ」の感情を味わう体験が大切です。
いつも他のことを考えている、マルチタスク
何かをやりながら他のことを考えているような「心ここにあらず」という状態が普段から多いかもしれません。
他のことを考えているときは、マルチタスクといって集中できていない状態です。
そんな時には、効率が上がらず、脳への負担も大きいので必要以上に疲れてしまいます。
マインドフルネス度を上げるために瞑想はおすすめ
以上のような状態から、なるべくマインドフルネス、今ココに集中する、それを感じるためのメンタルトレーニングとして瞑想がおすすめです。
瞑想は
・集中力の向上
・平常心の維持
・前向きな気持ちになる
・共感性が高まる
・幸福感が高まる
などさまざまな心身への効果があります。
現状、心が落ち着かない、クヨクヨ悩んでしまう、忙しく焦りを感じてしまうことにストレスを感じているようでしたら、ぜひメンタルトレーニングとして瞑想してみてください！
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