チェックが0-3個のあなたはマインドフルネス度が高いです。
そんなあなたはこのような長所があります。
メンタルの安定が保てる
マインドフルネス度が高いあなたは、心の状態が安定しており、過去起きたことをクヨクヨ悩んだり、未来への不安は少ない方であると思います。
また、人間関係でもあまり気にしすぎずに余裕を持って付き合えると思います。
幸福感を感じやすい
「今ここ」に集中し、感じていられることは「幸福感」も感じやすいでしょう。
また、外的な要因で幸せを感じるのではなく、自分の内面からわいてくる感情によって幸せを感じることができる状態でもあるといえます。
物事に集中できて、効率よくすすめられる
マインドフルネス度が高いあなたは「今やっていること」に集中することができ、マルチタスクで作業や活動に取り組むことができると思います。
ですから、結果効率よく物事を進められて、終わった後には充実感も感じやすいでしょう。
これを保つために、瞑想はおすすめ
以上のようなよい精神状態を保つためにメンタルトレーニングとして瞑想がおすすめです。
瞑想は
・集中力の向上
・平常心の維持
・前向きな気持ちになる
・共感性が高まる
・幸福感が高まる
などさまざまな心身への効果があります。
これからもメンタルヘルスのため、パフォーマンスのために心の良い状態をたもっていきましょう。
瞑想のやり方について詳しく解説した電子書籍無料プレゼント
