瞑想はキケン・・・って本当？
こちら、まだお読みではない場合には、先に読んでください。
より理解しやすくなります！
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[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]瞑想についてネットで調べていたら・・・「瞑想はキケンなこともある」って記事がいくつかあって、それってどうなんですか？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]うーーん、たまにそういう話も聞くけど、私の経験からいって「キケン」なのは「キケン」なやり方をするからだと思うよ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]その「キケン」なやり方ってどんなのですか？ [/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]うーーん、例えば・・・初心者がいきなり瞑想合宿で1日、７、８時間も瞑想やってしまうとか・・・いきなり無理な体勢とか動きを何時間もさせられるとか・・・。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]それは確かにキケンっぽい・・・[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]そうでしょう。瞑想じゃなくても、そんなことをしたら誰だってダメージ受けるでしょう・・[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]そうですね。。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]「キケン」の基準は、「無理をしていて、辛いな」「もう、嫌だからやめたいな」と思うかどうかだよ。辛くて自分が「続けられない」と感じたら、すぐにやめるべきだし、その人には合っていないといえるよ。自分で決めればいいんだよ。[/speech_bubble]自分の感覚を大事にしよう
こんにちは。瞑想インストラクターの上原千友です。
瞑想は怪しい、キケンだと言われる多くの場合は
やり方が間違っていることがほとんどです。
「1日1回20分間静かに座って行う瞑想」で
「キケン」であるとは
まず、考えられません。
とにかく「やりすぎない」こと
「頑張りすぎないこと」さえ守り
自分が「瞑想っていいなー」と感じている限り
「キケン」なことにはならないでしょう。
体感（瞑想中感じる感覚）として、
ちょっと不快なこと「不安」「恐怖」
の感情が出たり、
体のどこがちょっと痛くなったりなどは
出てくる可能性がありますが
「キケン」というほどではないですし、
そのときは不快だったかもしれませんが
その次の瞑想に入った時には、
それほど問題ではないと思います。
瞑想がいいか、悪いか、またキケンかは
自分の感覚を大切にしましょう。
そういった
「自分に合っている、合っていない」という
感覚が研ぎ澄まされていくのも
瞑想の効果の１つですよ。
瞑想とスピリチャルとは関係あるのか？
[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]ところで、私スピリチャル好きなんですけど、瞑想はスピリチャルと関係あるんですか？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]ああ、そういうスピリチャルから瞑想に入る人もいるだろうね・・・実は、これは深～い関係があるんだ。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]そうなんですか・・・やっぱり瞑想やると、引き寄せとかあるんですかね。ワクワク！[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]まぁ、まぁ落ち着いて、ちょっとこの話はかなり深いんで、わかりやすいところだけ話そうか・・・[/speech_bubble]
ということでここから
～瞑想の歴史とスピリチャルの話～
【瞑想のはじまり】
瞑想とスピリチャルについてお話しするには瞑想の歴史について
ちょっと話さなければなりません。
瞑想はもともと、インダス文明の頃から始まり
その考え方は聖典「古代ヴェーダ」の教えとして
ずっと語り継がれてきました。
今から5000年前とも言われています。
ものすごーく簡単にいってしまうと
「古代ヴェーダ」の考え方とは
「瞑想は純粋意識を高める方法である」
というものです。
じゃ、「純粋意識」とは何か？ですが
これはあらゆる万物を生み出す元であり
エネルギーの元でもあります。
私にも、あなたにも共通に持っている
意識なんです。
よく「顕在意識」とか「潜在意識」って
聞いたことがありますよね。
それらとは別に
人はみんな「純粋意識」がある、
そんなふうに「古代ヴェーダ」では
考えられているのです。
「純粋意識」は目にも見えないし
よくわかりません。
でも、例えば
「あの人はエネルギッシュだなー」
とか
「すごい生命力」
とか言ったりしますよね。
目に見えなくても、私たちはそんなことを
「感じる」ことができます。
「純粋意識」が高まり、
それが表に出てくると
人はそんなふうに
「エネルギーが高まり、生命力が高まる」
と考えてられているのです。
【純粋意識を高めると、どうなるか？】
また、純粋意識を高めることで「心の浄化作用」
もあるとも考えられています。
それは心の中で生み出される
「不安」「恐怖」「自分を否定しまう気持ち」
などを浄化し、減らしていくことです。
ですから、
わかりやすくいうと
「瞑想」は「心の掃除・片付け」とも
いえます。
ただ、静かに目をつぶって心を落ち着けるとは
「心を浄化している」のです。
だから、
瞑想をすると
・心が穏やかになり
・感情が落ち着く
などといったことが起こるのです。
ちょっと、もったいないかな、と思うんだ[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]どういうことですか？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]こうやって「純粋意識」に働きかけていくものなんだ、と思うと、ありがたみが違うでしょう。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]たしかに・・・[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]ヨガも「ただの運動」って思ってやるのに対して「これで心や意識も高めていけるんだ」と思うと、１つ１つの動作を丁寧にやろうと思うよね。[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]そうですね。たしかに[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”gandh.jpg” name=”瞑想達人ムンリさん”]瞑想も同じ。「瞑想は純粋意識を高める」という本当の価値を理解できると「ああ、この瞑想の時間を大事にしよう」とか「この「感じ」をじっくり味わおう」とか「この「雑念」さえ『大切だ』」と思えるようになるよ・・・[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”miky.jpg” name=”悩める30代ミッキーさん”]さすが達人！いうことが深い・・・[/speech_bubble]
今回は、ちょっとムズカシイところもあったかもしれません。
しかし
瞑想やマインドフルネスが流行ると
どうしても、その効果
「ストレス解消」とか「集中力アップ」という
現実的な面ばかりが強調され
もともとあった精神面が
影に隠れてしまうことが多くなってしまいます。
古代インダス文明からずーっと続いている
この「瞑想→純粋意識」の考え方をちょっとでも知って
もらって「瞑想」をより理解してもらいたくて紹介しました。
瞑想はスピリチャルと深い関係がありますが
それは
別に何か特別な物を買って、
それをおがんだりとか、
何かの考えを信じなけれなばいけない、
誰かに依存してしまう、
というものではありません。
瞑想をしながら、
自分自身で感じていくものです。
「ああ、瞑想っていいなー」と感じたら
まずはOK!
そんなふうに瞑想とスピリチャルを味わって
もらえるといいな、と思います。
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