瞑想は１回やって、パッと何かが変わるというものではありません。 でも、続ければ確実に効果が出る、これは瞑想を続けている人みんなが口を揃えて言っています。 そこで、今回は私が実感した、瞑想の効果の体験談をできるだけ具体的に…

マインドフルネス瞑想の体感ってどんなもの？ 瞑想をやっていると「体感」といって まさに何か「体が感じる体験」が起こってきます。 よくありがちなのが ・手足の感覚が消えていく ・呼吸が和らぐかすかになる ・眠気がきてウトウ…

ちょっと気分を変えて瞑想をしたいとき・・・ 瞑想を毎日続けるとしたら、 当然家の中でやることが多いと思うのですが 「ちょっと気分を変えてやってみたい」 あるいは 「違う環境でやるともっと瞑想が深まるんじゃないか」 って気…

そうだ！戸隠に行こう！   瞑想を深めたいなら、毎日瞑想することの他に リトリートといって、２−３日集中して 瞑想をして、心身ともに休めるのはとても良いことです。 リトリートとは 「仕事や家庭生活等の日常生活か…