「気が弱い性格を瞑想で改善できますか？」 yahoo 知恵袋の悩みに答えてみようシリーズ １
ヤフー知恵袋って、
世の中の人たちの多種多様の悩みで
あふれています。
ふと「瞑想の悩み」で検索してみると
ありました。ありました。
読んでみると
「あるある」な悩みばかり
瞑想をやったことのない人が
感じるギモン
瞑想を始めた頃に
起きやすい体験
誰もが共通に持ちそうな
悩みばかり・・・
そこで、その10個を取り上げ
「yahoo 知恵袋の悩みに答えてみようシリーズ」として
勝手に回答していきたいと思います。
あなたももし同じ悩みがあれば
参考にしてみてくださいね。
yahoo 知恵袋の悩み
マインドフルネス瞑想が流行っているみたいですが
この瞑想法で性格の改善もできますか？
私は超気が弱く、
相手の顔色ばかりうかがってしまい、
おどおどしていて
まるで自己主張ができません(>_<)
普通の人だったらこれくらいは
当然言えるだろう程度の事でも
まるで言えません。
そこでこの瞑想法や、サマタ瞑想と
ヴィパッサナー瞑想などもありますが
どうやればこれを改善できるのか、
実際に人と対面して対峙した時に
きちんと自分の考えや主張を言えるようになるのか、
という具体的な
やり方をご教示ください！
これで幼少時よりかなり真剣に悩んでいるので
お願いします。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11165936456?__ysp=556R5oOz
おどおどしてしまう、そもそもの原因とは
相談者の方は
幼少期より
気が弱く
おどおどしてしまう
とのことですが
おどおどしてしまう
そもそもの原因は「自信がない」と
いうことです。
では、その「自信のなさ」は
どこからきているのでしょうか。
それは、瞑想的な理解からすると
「潜在意識の中にある不安とか恐怖」
となります。
もっというと「過去の経験」なのです。
相談者さんの幼少期に
ビクビクしていた
「過去の記憶」が
よみがえってきて
現在も、「不安とか恐怖」が
ふっと無意識に湧いてくるの
かもしれません。
それをなくすには
「心理学的な」アプローチも
ありますが（アファメーションなど）
瞑想も大変効果があると言われています。
その理由を説明しましょう。
瞑想は潜在意識を浄化する働きがある
その理由は「瞑想をすることで潜在意識を浄化するから」です。
瞑想は深い意識の部分まで
アプローチすると考えられており
実際、目をつぶって、
静かな所で行うことで
視覚、聴覚などの「顕在意識」を
遮断し
湧いてくる雑念を無くすことで
「潜在意識」をも遮断し
それらとは別の「純粋意識」という
所までアプローチすると・・・
瞑想で「純粋意識」まで
アプローチすることで
潜在意識を浄化する効果があると
考えられているのです。
詳しくはこちらのブログ記事をご覧ください。
↓ ↓ ↓
【保存版】瞑想が潜在意識の浄化に効果的なわけ
瞑想による脳への効果
また、脳科学的な見方をすると
瞑想は直接脳に働きかけ
そして、様々な効果をもたらす
という研究結果も出ています。
私たちの脳には、
自分自身や自分の体験に関わる
「自分中枢」と呼ばれる部分があり
これは「身体感覚や恐怖中枢」と
深く結びついています。
だから「恐怖」「不安」を感じると
「恐怖中枢」から神経経路を通って
「自分中枢」へ行き恐怖心や不安が
生まれます。
ところが
瞑想をすると
この「自分中枢」と
「身体感覚や恐怖中枢」の
結びつきが弱くなります。
これで、「自分中枢」が刺激を受けても
以前より「不安や恐怖」を感じにくくなります。
一方
瞑想をすることで
「身体感覚や恐怖中枢」と
「判断中枢」（論理的に考えたり、冷静に判断する）
が結びつきが強くなります。
つまり、
恐怖の体験をしても
「いったん、本当に危ない状況か、もう一度確かめてみよう」
「ちょっと、深呼吸して落ち着こう」
「まずは、一番緊急なことから手をつけよう」
という冷静な判断ができるように
なってきます。
つまり、瞑想によって
脳の神経系の作りまで
変化してしまうのです。
不安や恐怖を減らし、自信を取り戻す
このように
「意識」という点でも
「脳科学」という点でも
いずれにせよ
瞑想は
「不安や恐怖」を減らし
「自信」を取り戻す
そんな作用があります。
ただし、これはジワリジワリと
効いてくるものです。
1回やっただけで
すぐに変わる、と
いうものではありません。
しかも、長年
潜在意識に染み付いて
しまった傾向を
変えるには長い時間
かかる可能性はあります。
しかし、ちゃんと続けていれば
必ず
変わります。
毎日瞑想をすることで
本当に心おだやかに
過ごせるようになります。
ですから、期待をしながら
毎日続けることを
オススメします。
詳しい瞑想のやり方はこちらからどうぞ
↓ ↓ ↓
以上 Yahoo!知恵袋の「瞑想」の悩みに答えてみました！
コメントを残す