まずは、何が「やる気のなさ」の原因か、考えてみよう
[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”悩める28歳トモさん”]あー、なーんかやる気でない・・・。こんな感じが2,3日続いてます。所長、どーしたらいいんでしょうかね・・[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”やる気スイッチ研究所所長モチベさん”]まぁ、人間だものそんな時もあるわな・・・でも、４、5日も続いているんじゃ、困ってしまうね。ちょっとじゃ科学的にトモさんの「やる気スイッチ」入れてみようか[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”悩める28歳トモさん”] ぜひ！お願いします。[/speech_bubble]「やる気ナーイ・・・」っていう時って、人間誰しもありますよね。。
でも、やることはあるし、生きていかなくてはならないし・・・
なんか、ちょっとやる気ないことに対する罪悪感もあったりして・・・
なんとかしたい！という時に、
まず「やる気スイッチ」の前に
なぜ、そんな状態になっているのか？
その原因を探ってみましょう。
まずは取り除きやすい原因であれば
それをなくすだけで、案外問題は解決するかも
しれませんよー。
肉体的な不快感はないか、自分を観察してみよう
「やる気が出ない」その前提として「肉体的な不快感」がないか
今一度、振り返ってみましょう。
単純に
１ どこか調子の悪いところはないか
２ 寝不足ではないか
３ お腹は空きすぎていないか、あるいは満腹すぎてはいないか
４ 運動不足になっていないか
です。
１ どこか調子の悪いところはないか
例えばお腹痛いという場合はどうでしょうか？
当然そのことが一番気になります。そんな時には集中できないし、
やる気も起きませんよね。
「はやく休みたい」とそのことばかり
考えてしまいます・・・。
また、ちょっと座りにくい椅子に座っているだけでも
体から「不快である」という信号が脳にいき、やる気はそがれてしまいます。
ですから、まずは「体の不快感」を取り除く
ようにしましょう。
２ 寝不足ではないか
これも、わかりやすいですね。
睡眠不足の場合も、そのことに
意識はいってしまいます。
また、人間の自然のリズムとして
1日のうちで眠たい時間帯
（午後2時ー４時くらい）がありますので
その時間に15〜20分くらいの短い昼寝をするのも
「やる気スイッチ」には効果がありますよ！
ただし、長く昼寝をしてしまうと
かえって効率は落ち、逆効果になってしまうので
短めに！がポイントです。
３ お腹は空きすぎていないか、あるいは満腹すぎてはいないか
これもわかりやすいですよね。 笑
お腹が空きすぎても、満腹すぎても
意識が「お腹」（正確には消化）にいってしまうので
「やる気」の方には気が向きません。
お腹が空きすぎた時には、当然何かちょっと口にしましょう。
でも、食べ過ぎには注意！
ちょっとお腹を満たすくらいのもの
・おにぎりやサンドイッチ
・ナッツ類
・果物
このあたりがオススメです。
４ 運動不足になっていないか
これは、ずーっと同じ姿勢で（例えばPCに向かって座るなど）
いないか、などということも含まれます。
これも当然集中力が途切れ、「やる気」もなくなってきてしまいます。
こんな時には
一番のオススメは
「散歩」です。
周りの景色が変わっていくことが
刺激となり
脳がリフレッシュできるからです。
そして、体を動かすことで
血液の循環も良くなり
脳の活動も活性化されます。
以上がまずは「やる気が出ない原因」として
取り除きたいことです。
どれもわかりやすいので、ぜひチェックしてみてくださいね。
あなたの「やる気スイッチ」はどのタイプ？
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”やる気スイッチ研究所所長モチベさん”]さぁ、じゃ、やる気をなくす原因を取り除いたら、次はいよいよ「やる気スイッチ」にいってみようか[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”悩める28歳トモさん”]はい、お願いします！[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”やる気スイッチ研究所所長モチベさん”]ジャーン！！あなたはどのタイプ？「やる気スイッチ診断」いってみよう[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”悩める28歳トモさん”] タイプ？タイプあるんですか？[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”やる気スイッチ研究所所長モチベさん”]ああ、おおよそ「自分はどんんなことでスイッチが入るのか？」知っておくのはいいと思うよ[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”悩める28歳トモさん”]私はどんなタイプなのかなー？[/speech_bubble]やる気スイッチ診断では
４つのタイプに分けています。
一番チェック項目で当てはまるところに
着目して、参考にしてみましょう。
＊これは職務特性理論
（組織で働く人のモチベーションアップし
効率をあげるための理論）をアレンジしました。
もくじ
ヨイショ、ヨイショ タイプ
１ 結果より「がんばった」ことが大事だと思う
２ そんなにやりたくなくても「すごいね」と言われると、がんばってしまう
３ 注目を浴びて、目立つことが好き
４ 一人コツコツやるより、みんなで何かをやる方が好き
５ 実はプレッシャーには弱い
当てはまった項目 計 個
「ヨイショ、ヨイショ型」は自分のいいところ、がんばったところを書き出すべし！ → やる気⤴︎
自分で決めるよ！タイプ
１ 他人に指示されるより、自分で決めたい
２ 気づくとリーダーになっていることが多い
３ 起業している、あるいは起業したいと考えている
４ 失敗してもわりとめげないで次に行く方だ
５ わりとなんでも自分でやりたかがる
当てはまった項目 計 個
「自分で決めるよ！タイプ」は自分で目標ややり方を決めて、それを実行すべし！→ やる気⤴︎
それはなぜですか？タイプ
１ 何かをする時には、する理由が知りたい
２ 損得を考えてしまう方だ
３ １つ１つ段階を踏んで進むのが好きだ
４ 準備をしっかりして、物事を進める方だ
５ 起こりそうなリスクを考え、慎重に進めていく方だ
当てはまった項目 計 個
「それはなぜですか？タイプ」はやっていることの全体像をつかみ、今やっていることはどんな意味があるのか知るべし！→ やる気⤴︎
ゴール一直線タイプ
１ しっかり計画を立てて物事を進める方だ
２ 目標はなるべく数字化したい
３ 無駄が嫌いな方だ
４ わりと何事も書き出しながら、考える方だ
５ 何かをする時には、する理由が知りたい
当てはまった項目 計 個
[/speech_bubble] [speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”悩める28歳トモさん”]なるほど・・・[/speech_bubble]
「ゴール一直線タイプ」は、ゴールを明確にし、できればそれを数値化すべし！→ やる気⤴︎
【まとめ】
＊やる気が出ない時には、まずは大前提の「体の不快感」がないか身の回りをチェックしてみましょう。
＊自分の「やる気スイッチ」のタイプを知り、スイッチが入る状況を作ってみましょう。
つまり「やる気スイッチ」はその人によって
違うので自分なりの「スイッチ」の入れ方を
知っていた方がトクですし、ラクということですね！
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