雑念の役立て方・・・
瞑想をやっているとどうしても出てくるのが
雑念ですよね・・・
でも、瞑想のベテランでも雑念って出てくるものです。
だから、その雑念を外から眺めるように
「ああ、雑念がすぎてるなー」って眺めるといいですよ。
（そんなことが書いてある記事はこちらから）
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瞑想のやり方で、これだけは押さえておきたい３つのポイント
雑念も意外と役立つ、私の経験から
こんにちは。瞑想インストラクターの上原千友です。
今回は、私の体験も踏まえて
「おっ！意外と雑念って役立つんじゃないか・・・」って
話をしたいと思います。
まず、一番最初にも書いたように
雑念があってもだんだん
気にならなくなってきた頃・・・
（人にもよりますが、
２、３ヶ月かかると思っておきましょう）
私、自分が瞑想のとき
いーーーーーーーーーつも、
「これ（瞑想）終わったら何をしよう」ばっかり
考えているってことに、気づいたんですよ。
「これ終わった後、今日の晩御飯何にしよう」
「次、どこへ行こう」
「○○に行くなら、こういう行き方が早い」
って、そればっかり！！
普段考えていることが雑念に出る
私は普段は割と段取りがいい方です。
ゴールから逆算して
あらかじめ用意したり、
短縮できるところはしたりって
やってきました。
で、瞑想中の雑念も
「段取り」ばっかり考えてしまう。
現実社会で「段取りいい」のはいいこと
なのかもしれませんが
「私って段取りのために生きてんの？！」
ってハタっと気づいたわけです。
そして、全然今を生きていない。
今を味わっていないことに気づいたのです。。。
そして、
「これは違う！」と。
雑念でわかる、あなたの思考のクセ
そんな経験から、
「ああ、雑念ってその人の思考のくせ、行動のクセ」に気づかせて
くれるって思ったのです。
たとえば瞑想をやっていて、毎回
「ネガティブな雑念ばかり出てきてしまう」
「なんだか色々な人への怒りばかり出てきてしまう」
とか、あるいは
「食べ物のことばかり考えちゃう」（笑）
とか・・・・
日常では、いつもいつも
目の前に何かしら物事や人があり
「ああ、家に帰る前にスーパーに寄っていかなきゃ」
「もう、あの部長本当に腹たつなぁ」
「なんで、息子はあんなに生意気なんだろう！」
とか・・・
どうしても意識が外に向いているので
「自分の思考のクセ」なんか気づきませんが
瞑想で内側に意識が向かった時に
ハタっと気付かされます。
そして、「今の自分を変えていく」大きなヒントに
なるんだと思います。
「段取りのために生きているんじゃない！」って
気付かされた私のように。。。
ということで、こんなふうに
瞑想をやっていると、邪魔だったり
気が散ってしまう「雑念くん」ですが
実は、とっても役立つものだったりするのですね・・・・
瞑想はストレス解消とか集中力アップ
だけでなく
日常では気づかない内面を見つめ
そして、自分を深めてくれるものになるので
ぜひぜひオススメです！
まとめ
・雑念が出てきてもそれを眺めておく
・雑念は自分の思考のクセに気づかせてくれる。大いに役立てよう
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